Daftar Isi:
Video: Smoothie Bit Sehat Dengan Kefir Dan Rempah-rempah. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
2024 Pengarang: Ava Durham | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 00:26
Smoothie bit dengan kefir dan herba adalah minuman sehat bagi mereka yang menjalani gaya hidup sehat. Smoothie mudah dicerna dan memberikan dorongan energi yang cepat. Resep ini terinspirasi oleh pendingin dingin tradisional Belarusia dan tarator Bulgaria. Bit, kenari, ketimun segar, dan basil hijau aromatik dengan kefir atau yogurt berpadu sempurna. Koktail vitamin ternyata sangat lezat! Lengkapi dengan sedikit garam laut dan kecap yang lezat untuk hidangan lengkap. Dalam cuaca panas, Anda tidak bisa memikirkan sesuatu yang lebih baik. Pada smoothie seperti itu, Anda dapat mengatur hari-hari puasa - seporsi koktail 200-220 g, lima kali sehari. Namun, dengan kenari, harus diperhatikan secukupnya - mereka tinggi kalori. Karena itu, jika Anda sedang menurunkan berat badan, lalu tambahkan setengah kacang kecil ke dalam satu porsi smoothie, ini sudah cukup.
- Waktu memasak: 15 menit
- Porsi: 1
Bahan untuk smoothie bit dengan kefir dan bumbu
- 220 ml kefir 1%;
- 1 bit rebus kecil;
- 1 mentimun segar;
- 3-4 tangkai kemangi hijau;
- ½ jeruk nipis;
- 2 kenari;
- 2 sendok teh kecap
- garam laut secukupnya.
Cara membuat smoothie bit yang sehat
Potong mentimun segar. Untuk resep smoothie bit ini, Anda memerlukan satu ketimun kecil berduri, potong 1/3 dari ketimun berbuah panjang.
Kami merobek daun kemangi dari batangnya, bilas sampai bersih, peras airnya, potong halus, tambahkan ke mentimun cincang. Kemangi hijau dan aromatik cocok dengan kenari, mengingatkan pada saus Georgia atau saus pesto tanpa minyak.
Potong bit rebus menjadi kubus kecil. Bit juga bisa dipanggang dalam oven dengan membungkusnya dengan beberapa lapis foil. Bit yang dipanggang akan disimpan di lemari es selama 2-3 hari.
Kami mencuci kenari, mengeringkannya, menambahkan sisa bahan. Kacang bisa dikeringkan dalam oven di atas loyang, jadi dalam smoothie bit, aromanya lebih kuat.
Peras jus dari setengah jeruk nipis kecil, dan gosok lapisan tipis kulit jeruk di parutan halus. Lemon juga bisa digunakan untuk resep ini. Jika Anda menggunakan kulit jeruk untuk resep, kemudian cuci buahnya sampai bersih - pertama di bawah keran dengan air panas dan kain lap, lalu tuangkan di atas air mendidih. Jadi lapisan yang digunakan untuk memproses buah untuk penyimpanan jangka panjang dibersihkan dari kulitnya.
Tuang kefir 1%, tambahkan garam laut halus secukupnya. Produk susu fermentasi apa pun cocok untuk smoothie nabati - yogurt, yogurt, susu panggang fermentasi tanpa pemanis. Penting agar kandungan lemak tidak lebih tinggi dari 3% jika minuman tersebut ditujukan untuk nutrisi makanan.
Tambahkan kecap. Saya memasak dengan saus pedas (dengan cabai), sentuhan panas di smoothie ini sangat berguna.
Giling bahan dengan blender selama beberapa menit, hingga massa menjadi halus dan homogen. Anda juga bisa menambahkan es batu air mineral pada tahap ini.
Tuang ke dalam mug dan segera sajikan di atas meja, konsistensi minuman ini memungkinkan Anda untuk menyeruputnya melalui sedotan tebal. Selamat makan!
Smoothie bit dengan kefir dan herba yang dibuat sesuai resep ini dapat disimpan di lemari es selama beberapa jam, tetapi selalu lebih sehat dan lebih enak untuk mencampur koktail segar.
Direkomendasikan:
Salad Sehat Dengan Ayam Dan Jeruk Bali Untuk Makan Malam Ringan. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
Saya merekomendasikan menyiapkan salad sehat dengan ayam dan jeruk untuk makan malam. Salad ayam akan memulihkan kekuatan setelah hari kerja, mengisi kembali cadangan energi yang dihabiskan, dan tidak akan menambah sentimeter ekstra di pinggang dan pinggul
Borscht Dengan Daging Sapi Enak Dan Sehat. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
Saya menyarankan Anda untuk memasukkan borsch dengan daging sapi dan kubis segar ke dalam menu diet, ini adalah makanan paling sehat jika Anda tahu cara memasak borscht yang sehat. Sup ini mengandung semua elemen yang diperlukan, serat makanan, daging tanpa lemak yang lembut
Apple Hercules Smoothie Adalah Sarapan Yang Sehat. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
Buatlah smoothie oatmeal, kacang tanah, apel, dan kakao dan Anda akan mendapatkan semuanya dalam satu cangkir. Anda dapat bereksperimen dengan rasa dan menambahkan pisang sebagai pengganti apel, dan mengganti kacang dengan kacang mete atau kacang lainnya
Daging Sapi Dengan Terong Dengan Saus Sayuran Itu Sehat Dan Hangat. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
Daging sapi dengan terong dengan saus sayuran di oven adalah hidangan sederhana, sangat enak dan tidak terlalu tinggi kalori, yang cukup penting di zaman kita. Hidangan ini juga bisa disiapkan dengan ayam atau daging sapi muda
Sup Dengan Pasta Dan Sayuran - Bila Cepat, Sehat Dan Enak. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
Sup dengan pasta dan sayuran pada kaldu ayam memiliki efek tonik. Hanya butuh sedikit waktu untuk mempersiapkannya. Anda bisa melengkapi sup dengan pasta dan sayuran dengan sepotong ayam rebus - hasilnya juga akan memuaskan