Smoothie Pisang Yang Bergizi. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto

Banana Smoothie - Resep smoothie blender dengan pisang, kefir, buah ara dan apel. Koktail lezat ini cocok tidak hanya untuk menu diet. Di musim gugur dan musim dingin, ketika tubuh perlu diberi makan dengan vitamin, sering kali menyiapkan campuran yang bermanfaat dan bergizi dalam blender, berfantasi, bereksperimen, itu akan lezat!

Minuman kental, enak dan sehat ini mengandung sekitar 260 kkal. Jumlah kalori untuk sarapan untuk pria dewasa ini, tentu saja, tidak cukup, tetapi untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram untuk mengenakan gaun yang indah, itu sudah lebih dari cukup.

Jika Anda sedang menyusun menu diet, pastikan untuk memasukkan beberapa jenis smoothie ke dalam menu - dengan buah-buahan, dengan sayuran, dengan kecambah. Pada siang hari, Anda bisa minum beberapa porsi, Anda juga bisa mengatur hari puasa hanya untuk smoothie, tetapi tidak lebih dari sekali seminggu.

• Waktu memasak: 10 menit
• Porsi: 1

Bahan smoothie pisang

• 1 gelas kefir rendah lemak;
• 1/2 pisang matang;
• 1/2 apel kecil;
• 2 buah. plum;
• 1 PC. buah ara kering;
• 1 sendok teh madu;
• giling kayu manis di ujung pisau.

Cara membuat smoothie pisang yang berkhasiat

Potong apel manis menjadi dua, buang bagian tengahnya, potong kasar. Anda tidak perlu mengupas kulit apelnya, karena mengandung banyak zat bermanfaat, tetapi Anda harus mencuci apel secara menyeluruh, terutama jika buahnya dari toko.

Tambahkan setengah pisang matang ke dalam apel. Jika pisang yang agak mentah disimpan pada suhu kamar selama beberapa hari, mereka akan matang dan menjadi lebih manis.

Tuang buah ara kering dengan air mendidih, potong halus, tambahkan apel dan pisang. Jangan lupa untuk memotong segel kecil di dekat tangkai, karena bisa kaku.

Selanjutnya, tambahkan plum yang sudah dicuci bersih dan satu sendok teh madu ke gelas. Prune juga perlu disiram dengan air mendidih!

Madu memainkan peran penting dalam resep ini, tidak hanya mempermanis smoothie, tetapi juga memberi rasa dan aroma yang khas, tergantung varietasnya. Ukur madu dengan hati-hati jika Anda menghitung kalori, karena ada lebih dari 32 kkal dalam satu sendok teh, dan ini, Anda tahu, banyak sekali.

Tuang kefir dingin rendah lemak ke dalam wadah. Alih-alih kefir rendah lemak, Anda bisa menggunakan yogurt tanpa pemanis atau susu asam, secara umum, produk susu fermentasi apa pun, yang kandungan lemaknya tidak lebih dari 2%.

Untuk menambah rasa, tambahkan kayu manis bubuk ke dalam wadah di ujung pisau.

Giling bahan dengan beberapa inklusi impuls, lalu kocok sampai diperoleh massa halus yang homogen.

Segera tuangkan smoothie pisang bernutrisi tersebut ke dalam botol dan minum secara perlahan melalui sedotan. Selamat makan.

Koktail yang sehat dan bergizi seperti itu dapat dimasukkan ke dalam menu Anda 1-2 kali sehari, misalnya untuk sarapan dan makan malam. Jika Anda melakukan ini secara teratur dan tetap berpegang pada diet, maka dalam sebulan Anda bisa kehilangan beberapa kilo ekstra.