Apple Hercules Smoothie Adalah Sarapan Yang Sehat. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto

Jika Anda memutuskan untuk menjaga kesehatan Anda, mulailah dengan yang paling penting - nutrisi yang tepat, dan sarapan adalah dasar dari diet sehat apa pun. Fakta bahwa sarapan adalah dasar dari menu sehat dikonfirmasi oleh semua ahli gizi tanpa kecuali. Kandungan kalori sarapan tergantung pada data individu Anda, jadi Anda perlu menghitung perkiraan jumlah kalori untuk makanan penting ini, dan, menurut perhitungan, pilih jumlah bahannya. Mungkin, selain porsi bubur biasa, Anda ingin lebih banyak buah, kacang-kacangan dan secangkir coklat? Buatlah smoothie hercules, kacang tanah, apel, dan kakao dan Anda akan mendapatkan semuanya dalam satu cangkir.

Anda dapat bereksperimen dengan perasa dan menambahkan pisang sebagai pengganti apel, dan mengganti kacang dengan kacang mete atau kacang lainnya. Anda bisa menambahkan cokelat hitam dan kayu manis ke dalam smoothie untuk mendapatkan rasa oriental yang eksotis. Bagaimanapun, smoothie adalah cara mudah untuk memasak makanan sehat dan sehat, dan bahkan yang paling malas pun mampu membelinya.

Teknologi modern telah merasuki setiap rumah, dan menurut saya ada blender, mixer, atau pengolah makanan di setiap dapur. Dengan menggunakan hal-hal yang bermanfaat ini, kami menyiapkan sarapan cepat, sehat dan bergizi - sebuah apel dan smoothie oatmeal.

• Waktu memasak: 20 menit
• Porsi: 1

Bahan untuk smoothie apel dan oatmeal

• 35 g gandum gulung;
• 150 ml susu 1,5%;
• sendok pencuci mulut dari bubuk kakao;
• satu apel manis;
• satu sendok makan kacang;
• 15 g madu lebah;
• mint segar untuk dekorasi.

Cara membuat smoothie dengan apel dan oatmeal

Tambahkan dua sendok makan gandum gulung - oatmeal instan ke dalam susu, beri sedikit garam, taruh wajan di atas api sedang, aduk sesekali, didihkan.

Kemudian tambahkan bubuk kakao ke susu dan gandum gulung, aduk rata dan panaskan hingga mendidih lagi, karena aroma dan khasiat kakao yang bermanfaat terungkap pada suhu tinggi. Anda bisa mencampur susu, coklat, gandum gulung dan mengirim mug ke microwave, Anda mendapatkan hal yang sama.

Dinginkan oatmeal "coklat" sampai suhu kamar, tambahkan apel manis yang sudah dipotong halus. Lebih baik mengupas apel karena bisa keras.

Tambahkan satu sendok makan kacang rebus ke dalam bahan.

Untuk membuat sarapan super sehat, tambahkan madu lebah, tetapi jika tidak ada madu, Anda bisa menambahkan 1-2 sendok teh gula halus.

Kami mengumpulkan semua bahan dalam mixer dan menggiling hingga menjadi krim dalam 1-2 menit. Pindahkan smoothie yang sudah jadi ke dalam cangkir yang cantik.

Hiasi smoothie dengan daun mint segar dan sajikan. Selamat makan!

Smoothie ini dapat dilipat ke dalam stoples tertutup dan digunakan sebagai camilan cepat, tetapi jangan simpan smoothie apel di luar lemari es selama lebih dari satu jam.

Siapkan makanan sehat dengan bahan-bahan segar dan sehat, olah raga lebih banyak, jalan-jalan jauh di udara segar atau olah raga - segera Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan Anda.