Daftar Isi:
Video: Casserole Zucchini Dengan Ayam - Tanpa Tepung Dan Kalori Ekstra. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
2024 Pengarang: Ava Durham | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 00:26
Casserole zucchini ayam adalah ide yang bagus untuk makan siang atau makan malam untuk dua orang. Proses memasak tidak memakan banyak waktu. Beberapa makanan perlu digoreng sebelumnya, kemudian dicampur dengan bahan lainnya, tambahkan oatmeal dan tuangkan di atas telur kocok. Hercules akan menyerap kelembapan dari zucchini, membengkak, casserole akan menjadi subur dan memuaskan.
Dari zucchini hanya resep apa yang belum muncul - rebus selai, panggang pancake dan pancake, barang-barang, siapkan kaviar dan salad untuk musim dingin. Menurut saya, inilah sayuran yang paling populer, terutama dari bulan Juni hingga Oktober.
Ada beberapa cara untuk membuat casserole sayuran cepat. Pertama, Anda bisa menggoreng sayuran di wajan yang dalam, lalu menuangkannya dengan campuran susu telur. Untuk memasak di kedua sisi, telur dadar sayuran seperti itu dibalik seperti tortilla. Cara kedua yang saya suka adalah dengan memanggang di oven, metode memasak ini tidak terlalu merepotkan. Sementara hidangan dipanggang, Anda dapat bersantai dan menikmati secangkir kopi atau minuman beralkohol.
Nilai tambah besar dari resep ini adalah casserole dibuat tanpa tepung. Tepung sering ditambahkan ke dalam campuran telur agar bahan tidak berantakan, tetapi beberapa orang menderita intoleransi gluten, itulah sebabnya tepung diganti dengan makanan bebas gluten.
- Waktu memasak: 35 menit
- Porsi: 2
Bahan untuk Chicken Zucchini Casserole
- 200 g fillet ayam;
- 4 butir telur;
- 40 g oatmeal (oat gulung);
- 200 g zucchini;
- 50 g bawang bombay;
- 80 g wortel;
- 40 g tomat;
- wortel kering, herba, paprika bubuk, garam, minyak sayur.
Metode memasak casserole zucchini dengan ayam
Di parutan sayur kasar, tiga wortel kecil. Potong bawang hingga halus. Masukkan bawang bombay dan wortel ke dalam minyak sayur, taruh di piring tahan api, beri minyak.
Potong fillet ayam menjadi kubus kecil. Goreng ayam di wajan yang sama dengan tempat tumis sayuran. Pindahkan potongan ayam goreng ke dalam cetakan.
Potong zucchini menjadi potongan tipis. Potong tomat kecil menjadi kubus. Tambahkan sayuran mentah cincang ke dalam cetakan untuk sisa bahan.
Bumbui casserole zucchini dengan ayam, tambahkan catatan pedas ke dalamnya. Cincang halus seikat kecil herba segar - peterseli atau ketumbar. Untuk meningkatkan rasa dan kepedasan, saya menaburkan beberapa sendok makan wortel kering, paprika kering, dan satu sendok teh paprika manis bubuk.
Selanjutnya, tambahkan oatmeal instan dan garam secukupnya ke dalam cetakan. Kemudian aduk semua bahan hingga merata. Di bawah pengaruh garam, air akan keluar dari zucchini, karena sayuran ini 80% air. Serpihannya menyerap kelembapan, jadi makanan yang sudah jadi tidak akan berair.
Pecahkan telur ayam mentah ke dalam mangkuk, tambahkan sedikit garam, campur dengan pengocok. Tidak perlu memukul dengan kuat, itu cukup untuk menghancurkan struktur protein dan kuning telur.
Tuang adonan ke dalam panci casserole, kocok perlahan agar menyebar secara merata.
Kami meletakkan cetakan di tingkat tengah oven, nyalakan pemanas hingga 185 derajat Celcius. Casserole zucchini ayam akan siap dalam waktu sekitar 15-20 menit, tergantung pada karakteristik oven.
Sajikan casserole zucchini panas dengan ayam di atas meja, bumbui dengan krim asam dan saus tomat. Selamat makan!
Direkomendasikan:
Schnitzel Ayam Dilapisi Tepung Roti Yang Berair Dengan Salsa Alpukat. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
Sajikan schnitzel ayam dilapisi tepung roti yang juicy dengan salsa alpukat. Hidangan ini dapat disiapkan dalam 15 menit, resepnya sangat ideal untuk makan malam cepat ketika Anda tidak punya waktu atau ingin menginjak-injak kompor dalam waktu lama
Kocok Dengan Sayuran Adalah Ikan Untuk Menu Rendah Kalori Tapi Enak. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
Kocok dengan sayuran - resep diet untuk ikan yang empuk, enak dan rendah lemak di bawah bumbu sayuran tanpa cuka. Hidangan ini cocok untuk mereka yang peduli dengan bentuk tubuhnya dan menyiapkan makanan sesuai resep yang benar dengan kandungan rendah lemak dan hampir tanpa menggoreng
Pancake Zucchini Dengan Tepung Jagung. Bebas Gula. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
Gorengan zucchini dengan tepung jagung lembut, kental dan mengembang. Jika zucchini kembali membuat Anda senang dengan hasil panen, dan ini cukup sering terjadi pada tukang kebun yang terampil, cobalah membuat pancake bebas gluten yang lezat
Casserole Zucchini Dengan Keju Cottage Dan Bayam. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
Di musim panas dan musim gugur, ketika sayuran segar berlimpah di mana-mana, hidangan sayuran sederhana relevan, misalnya, resep sederhana untuk casserole zucchini dengan keju cottage dan bayam
Casserole Dengan Brokoli Dan Fillet Ayam. Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto
Hanya beberapa menit untuk menyiapkan bahan-bahannya, lalu Anda bisa memasukkan casserole ke dalam oven dan melupakannya selama setengah jam. Tidak repot, tapi hasilnya adalah hidangan sehat yang menurut saya akan disukai semua anggota keluarga